27歳と96ヶ月。趣味の陸上(100m)始めました(旧たまに書く日記)
10月の市民大会出場が目標
    
    【2011出場予定】
    5月28日 都筑区民陸上競技大会 100m
    6月19日 第3回横浜市記録会 100m
    
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やっちまった
2010/05/19/ (水) | edit |
さて、29日の試合に向けて、
ここ最近はちょびっとだけ練習強度をあげましてね、
それなりに頑張っていたんです。

が、16日。練習中にプチぎっくり腰。

で、わたくしは元々がぎっくりもちでございましてね、
年がら年中プチぎっくりを繰り返し、
だいたい通常だと3日、ひどいのでも4,5日でなおりまして、
その間も動けないほど痛いということもなく、
なんていうんでしょうか、軽く筋肉にクラック(傷)が入ったともうしましょうか、
まぁ、ぎっくりしても多少痛くとも日常生活には支障はないわけです。

が、さすがにトレーニングとなると支障があるわけで、
16日はスピード練習のためのダッシュ時にぎっくり来たのでその場で練習終了。

が、次の日、思いの他回復が早く、
多少気になる程度ですので、軽くアップと流しくらいまでやってしまいました。

まぁ、試合が近い焦りもあったのでしょう。

で、昨日。

おっ、多少気になるけど、こりゃ普通に走れそうだなぁ。

な~んて思い、軽く練習を始めましたらまたもやピキッ!と。

ぎっくりを再発してしまいました。

今度のはけっこう痛くてですね、まぁ、それでも普通に歩けはしますが、
走れはせず、えっちらおっちら近所の河原からウチまで痛々しく、
けれども変な人に思われぬよう、周囲には悟られぬよう、
歩いて帰ってまいりました。

ですので、ここ2,3日は安静にしてようかと。

思うに、今回のぎっくり連発はボディバランスが崩れていたせいではなかろうかと。

こないだの2レースで絶対的な練習量不足を痛感しましてね、
ちょっと練習量を増やしたんですね。

そうしましたら、あっさりと左の大腰筋?内転筋?を痛めましてね、
その影響で右のハムストリングも痛めまして、
そうなると身体のバランスも微妙に悪く、
そこへ来て、最近など筋トレをとんとしておりませんでしたのでね、
背中の筋肉量不足にいっきに負担が来てぎっくり!といったのではなかろうかと。

そんなわけで、いまさら筋トレ不足を嘆いても後の祭りでして、
とりあえずは腰の回復のためな~んもせずにね、
雨も降ってますので安静にと。

無事回復しましてもあと1週間ほどでレースですのでね、
このままバネを貯めまして、
一発勝負にでてみようかと。
そんな近況でございます。

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