27歳と96ヶ月。趣味の陸上(100m)始めました(旧たまに書く日記)
10月の市民大会出場が目標
    
    【2011出場予定】
    5月28日 都筑区民陸上競技大会 100m
    6月19日 第3回横浜市記録会 100m
    
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なんとなく
2010/08/02/ (月) | edit |
はい、ふと気づけばレースまであと2週間ほど、のんでございます。

で、ここ最近、7月に入ってからくらいでしょうか、腰が痛いのですね。
痛いといいましても痛くてどうしようもならん!というわけではなく、
ちょっと気になるなぁ、痛いなぁ~程度の感じで、
日常生活に支障はございませんが、
走るときにはどうも違和感もあり、動きも鈍くなり、と。

で、先日ちょっと真剣にこの痛みについて考えましたところ、
骨盤が前傾しすぎることによる腰椎の過前湾でなかろうかと。

簡単に言いますと、黒人さんのスプリンターやなぜかブラジルのバレーボール選手など、
とくに女性アスリートはわかりやすいかと思いますが、
お尻がプリッ!と出ているあの感じ。
あれで腰に負担がきているのではなかろうかと。

元々わたくし、ち~ちゃいころは猫背気味でして、
それが陸上をしたことによってビシッ!と背筋ものびておっとこまえになったわけですが
(あくまで本人による脳内幻想ですので、世間一般の男前像と大いに異なる場合がございます)
その背筋の伸びが行き過ぎちゃうと腰に負担がくるので、
そこら辺の影響なのではなかろうかと。

そう考えますと、ここ最近のハムストリングの疲労もなんとなく説明がつきます。

原因としてはここ最近のちょっとした頑張りによる大腰筋の硬縮。
それにより骨盤前傾→骨盤前傾によるハムの疲労→
ハムが坐骨をひっぱり仙腸関節に負担→胸腰筋膜や腰辺りの違和感。

となったのではなかろうかと。

ですのでね、昨日から大腰筋をぼけ~と緩めたり、ストレッチしたり、
だるまのようにごろんごろん背筋をストレッチしたりしましてね、
残り2週間、程ほどに練習しながら試合に備えましょうと。

そんな感じなのでございます。
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