27歳と96ヶ月。趣味の陸上(100m)始めました(旧たまに書く日記)
10月の市民大会出場が目標
    
    【2011出場予定】
    5月28日 都筑区民陸上競技大会 100m
    6月19日 第3回横浜市記録会 100m
    
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24時間~最終夜~
2006/08/06/ (日) | edit |
さて、ひっぱりにひっぱった24時間リレーマラソンシリーズ第三夜。
今夜は最終夜。技術編です。

数ヶ月くらい前から取り組んでいるなんば走り。
アキレス腱炎になり、最近は中断しておりましたが、
せっかくのレースなので、このレース中はなんば走りで走ることにしました。
詳しくは、以前の僕のブログ「なんば走りシリーズ」を
読んでいただきたいのですが、
簡単になんば走りを説明すると

疲れにくい、効率の良い走り方

となります。

僕のイメージとしては「サル的な走り

普通の人が綺麗な歩き方としてするモデルウォークのように、
足跡が1直線上につく歩き、走りではなく、

お猿さんが直立二足歩行をするように、
足跡が2本の線になるような歩き、走りです。
(これはあくまで僕のイメージです)

で、腕フリも後ろから前に振る、戻りはその惰性をつかって後ろに戻す感じ。

その腕フリが腰の骨盤に乗る感覚。
骨盤も前傾させて足がついたら自然と次の足が出てくる感覚。

はい、わかりにくいですねぇ。

こういう、走り方の説明、とくになんば走りは、どの本を読んでも
感覚」として表現されているので非常につかみづらい。

これを仮面ライダーに例えて「ライダーキックはこう!」というように
ビシッ!と型にはめて説明してくれればわかりやすいのですが、
さすがにそんな本はありません。

というわけで、あくまで自分自身で考えるなんば的な走りに挑戦してみました。

で、結果ですが、第二夜に書いた通り、1セット目終了時点で全身筋肉痛に襲われた僕なので、
いまいち実態がつかめませんでした。

まず、筋肉痛の疲労で骨盤の前傾が保てない。その結果、骨盤から足が動くような足運びができず、なんとも中途半端な走り方に。

また、当初の予想では、なんば走りは体幹の筋肉(腸腰筋)をつかう走りであり、
その影響でももの後ろ(ハムストリングス)や大殿筋など大きな筋肉を
使う走りとなるため、
筋肉痛になるなら身体の後側だろうと考えておりました。

しかし、予想に反し、早い段階でももの前(大腿四頭筋)が疲労。
大殿筋なんてちょっとも疲労しない。むぅ。

ただ、呼吸自体は非常に楽なので、
「おっ!これがなんば走りの効果か?」と一瞬思っては見たものの、
全身筋肉痛のため、呼吸器が悲鳴をあげるほど
スピードを出せなかったと考えればそれまでです。

ていうか、多分そうです。呼吸器が頑張るほどスピードがでてませんでした。

そんなわけで、僕のなんば走りがうまくできてないのか、
まだ、走る筋肉ができてないのか、予想と結果がうまく結びつきませんでした。

1つ収穫があるとすれば、前回はレース後、腰(腰方形筋)の疲労が
なかなか取れなかったんですが、
今回は腰はちょっとも疲れてない。逆に腹側筋の方が疲れている。
ということは少し「サル的な走り」ができていたともいえなくもない気が
そこはかとなくする今日この頃。

そんな感じです。

以上、24時間リレーマラソンシリーズ終了!

最後まで読んでくださった方、ありがとうございますm(_ _)m
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thema:陸上競技
genre:スポーツ
Comment
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腰大事に至らずよかったね~のんさん^^
そしてなんといっても腹筋が痛いとは・・・
いい感じでつねっ
なんば走り実行でつか~
おつかれちゃんでしたぁプニ(o´∀`)σ)´Д`;)プニ
2006/08/07(Mon) 12:42 | URL  | iku #czYk7P76[ edit]
過酷なマラソン大会、お疲れ様でした~。
とりあえず無事に走り終えられたので安心です。
人間の筋肉の使い方って奥深い~...
なんば走り、習得すればなんか凄い奥義っぽいですねぇ。
2006/08/07(Mon) 13:42 | URL  | さわら #-[ edit]
>ikuさん
そう!腰大切!
腹筋が痛いのはちょっとはなんばっぽくなっているのではと
勝手に思っております。

>さわらさん
そう!人間の筋肉ってほんとによくできてます。感心です。
そうなんですよぉ。ほんと奥義っぽい。
なんとか習得とまではいかないまでも、
感覚がつかめればと考えております。

2006/08/08(Tue) 01:18 | URL  | のん #-[ edit]
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